こんにちは(^^)
ピラティススタジオ Kiraru 熊本店のMIZUEです。
今日は寒いですね〜！家を出た瞬間、もう少し厚着して出たら良かったかな…と後悔しました(^^;)
今朝はメンタルクリニックの出張レッスン。私一人で2時間レッスンさせていただきました！
今日は初めての方が1名、経験者の方が4名で計5名の参加者の方々がいらっしゃいました。
始まる前に体調をお聞きすると、数日前のトレーニングで筋肉痛があるとの事。
今日はリリースをしっかり行いましょう！と
テニスボールを使って丁寧にリリースしていきました（╹◡╹）
筋肉痛にはテニスボールは効きますが、しっかりほぐしたら身体はすっきり軽くなります。
丁寧にリリースでほぐし、身体を伸ばしながら引き締めてゆく。
激しい動きはありませんが、リリースだけでも本当に身体は変化していきます。

基本的な動きでしたが、お腹の引き上げを意識しながら、皆さん綺麗に動いていらっしゃいました(^^)
あっという間の2時間でした。また次回を楽しみにしております♪

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