2015.10.31
ウェイトコントロール3
さて、ここから減量。
フィットネスクラブでパーソナルトレーナーを
していた頃は減量を得意メニューと掲げてい
たこともあり、自信があった。あの時、伝えて
いたことを自分にすればよいのだから。
だけど。。。そう簡単ではなかった。
ピラティスではハード系エクササイズを増やし
、有酸素運動も始める。歩く走るを繰り返す。
1か月くらい続けていた。締まってきたけれど
筋肉がついてきた。元々、筋肉質だからか、
痩せる前に筋肉って感じで体重自体は変わら
ない。むしろ、「筋肉つきましたね~。」とか「ト
レーニング増やしたんですか。」などと言われ
る。うーん、違う方法を検討しよう。やはり、今
まで通りのピラティストレーニングを続けていく。
痩せても太っても姿勢の維持は大切。そして、
半身浴なども取り入れてみた。
食事は、お腹いっぱいと感じるまでの量が増え
ていたこともあり、食事量を減らすとすぐにお腹
が減って、ついつい食べる。そういう繰り返し。
「あー、これがリバンド~。」 それに気が付き、
以前の食事量に戻し始める。3,4kgはすぐに落ち
る。だけど、そこからがなかなか思うようにはい
かない。こうなったら。。。食事制限をやってみる。
よく聞くのは炭水化物抜きや白抜き(白米、白砂
糖、小麦)など。たまたま、小麦をやめたら?とい
う話があり、ちょうどいいからと抜いてみた。
最初の3日間は頭痛がしたりと体調不調。だけど、
調べたらそれも腸反応のひとつらしく。私のほとん
どはパン食だったので、始めは辛かったけれど4日
目にはすーっと頭もすっきり。
そこからは、小麦以外にもグルテン抜きをしてみ
たり、炭水化物を減らしてみたりと、ほぼ初となる
食事制限にも関わらず、いろいろと試みまして。
-4kgの減量に成功。合計 -8kg。
元の姿に戻りました(笑)
現在、それを維持すべく、しかし、食事は少しずつ
元に戻しつつ、約2か月様子をみていました。以前
のように、多少食べても同じ体重を維持している状
態です。本当は-10kgまで落とそうかなと思っていた
のですが、「痩せましたよね」とか「まだ続けるんです
か~」などと心配されつつあるので、そろそろ終わり
の合図がきたかなとカミングアウトしてみました(笑)
食事制限は初めてでしたが、無理せずに行えば、
大丈夫。もちろんピラティスも平行していたため、
身体も楽になりました。身体も軽いと動きやすいし、
センター感覚もつかみやすいように思えます。
興味があることなので、2年間、大変ではなかったか
な。完全趣味です。自己満足度は最高です(笑)
好きなことはやめられない。
長く楽しい経験ができました。
ウェイトコントロールのプログラムも提供できるよう
な、どんな要望にも対応できるプライベートレッスン
を目指してがんばりまーす♪
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