Crowne Pilates® Educator Misakoです。

本日プレトレーニングコース（マット）Day3開催しました。

朝から寒さが厳しくて、早めにスタジオ入りして暖房を入れてのスタートとなりました。

テニスボールリリースで緩めてミカサボールでのバリエーションもし、ローラーで落ち着かせてからマットの動きへと進めました。

受講生の体の変化が少しずつ早くなり、気づきも増してきたようです

年末年始に家でも練習できるように準備の動き

写真はサイドストレッチと僧帽筋を

他の人と比べる事なく、自分と向き合う時間は大切です

体のかたい所を知り、自分で緩めて、動いてみる→どのように変わったか、変わらないか。

以前よりスムーズに動けるか、同じか、動かしにくいか。

プレコースは、そこに気づく事、感じることが大事

自分の真っすぐを知る

1日目は真っ直ぐが取りずらかったのが、骨盤、肩の安定をさせて最終日は　こんなに綺麗に真っ直ぐ動けました

 ヒップリフトも少し難しい動きにチャレンジ

呼吸と動きを合わせることでも、安定させて伸びることでも得られる【楽な体】【しなやかな体】【強い体】

動けば動くほど得られると思います

受講生の方々、３日間お疲れ様でした

積極的に質問もされピラティスを楽しまれた様子で嬉しいです。

やりきった顔

みんな姿勢良く、スッキリしてますね〜(^-^)

ありがとうございました