必須/基礎コース終了された方はお好きなコースを選択できます。

Mat

基礎コースを元に簡単で優しいアプローチで行うエクササイズを中心に姿勢改善や日常生活に対する動作を学んでいくコース。身体に無理なく過ごす為にはどのような動きや状態を意識すれば良いのかをわかりやすく理解できます。たったこれだけで姿勢が変わるというストレッチ系エクササイズや身体が軽くなるということを体感していきます。  

Mat2 クラシカル

ジョセフ・Ｈ・ピラティスが考案したエクササイズを中心にMat1のプレパレーションピラティスからの展開、そして全身を使うような応用を学びます。一般的に言われるピラティスエクササイズ（ハード系の筋肉を意識したピラティス）なので、幅広くピラティスインストラクターとして活動されたい方へお勧めです。  

Machine

ハード系のピラティスマシンワークというより、柔軟性を高めることやアライメント/骨の整列やインナーマッスルを意識した動きを丁寧にすることで関節負担を軽減していくようなストレッチやエクササイズを行います。  

Barrel

背骨の柔軟性に特化した動きをメインターゲットとし、呼吸筋や肩甲骨周囲を柔軟にするようなセラピーテクニックを取り入れたハンズオン等を学んでいきます。股関節や臀部周辺の柔軟性や安定筋を高めていくようなエクササイズを行います。日常での身体活動（デスクワークや同一動作等）で生じた身体の違和感への解消を体感できます。

その他

以下に関しても各36時間コースとなっております。

・スパインコネクター

・タワー

・チェアー

・トラッピーズテーブル

・産前産後は準備中

＊遂行人数２名以上で開催

＊受講希望者と相談し、日程調整

＊メインコース受講開始より２カ月の期間はオンライングループレッスンを無料で受講可能

＊受講後はオンラインブラッシュアップ等のスキルアップレッスンへご招待