#ピラティスエクササイズ
Sphinx,Swan Dive,Rocking

2way(背骨の伸び)を意識し
手根部から背筋を繋げるようにスイッチいれ続け
上体を起こす

全身に集中し飛ぶ
ハムストリングで空気を押す
飛び続ける(笑

細かなポイントはあるけれど
見た目よりも出来ちゃいます
ただし
#腹筋 や#背筋 を捉えてないと#体幹 守れないから頑張ってね
Satoko
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