福岡　Pilatesstudiokirarufukuoka
Namiko です

今日は空気が熱くて、もあーっとしていてすごく暑い1日でした🫠

レッスンでは、ご自宅でもできるボール🎾でのセルフケアリリースもお伝えしています
「軽くなった」、「楽になった」と感じられる方が多いです

緩めた後のほうが、足裏の感覚がはっきりする、呼吸が深くなる、身体の中心に意識がいきやすくなるなど変化を感じられると思います

レッスンでは、リリース後に動いていきます
エクササイズで硬さが見られたときには、途中でリリースも入れながら進めています

私は旅行✈️にも🎾必ず持っていきますし、必需品です
（動画はお尻をリリースしてます）

Namiko
月曜　
10:30プライベート
11:45マシングループ
13:00産後ピラティス

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